央廣網(wǎng)西安2月4日消息（記者劉昱 實習(xí)記者李梓萌）立春逢年關(guān)，如何在春節(jié)的歡聚中守護(hù)健康？2月3日，陜西省衛(wèi)生健康委、陜西省中醫(yī)藥管理局、陜西省疾病預(yù)防控制局聯(lián)合召開“時令節(jié)氣與健康陜西（立春）”主題發(fā)布會，結(jié)合立春節(jié)氣特點，圍繞春季養(yǎng)生、疾病預(yù)防與健康素養(yǎng)提升等公眾關(guān)切話題進(jìn)行解讀，引導(dǎo)群眾順應(yīng)自然、科學(xué)養(yǎng)生。

發(fā)布會現(xiàn)場（央廣網(wǎng)發(fā) 盧新強(qiáng) 攝）

春季養(yǎng)生 “捂對地方”是關(guān)鍵

“春捂秋凍，不生雜病。”陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師段玉紅指出，立春后陽氣漸生，養(yǎng)生須掌握“春捂”與“養(yǎng)肝”兩大要點�！按何妗敝v究“捂對地方”。段玉紅建議重點保暖后背、腰腹和雙腳，并遵循“下厚上薄”的穿衣原則，減衣可先從上身開始。她特別提醒，若氣溫低于15℃或晝夜溫差大于8℃，不宜過早脫去冬裝。對于兒童，推薦采用“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，便于隨天氣變化靈活調(diào)整。

在“養(yǎng)肝”方面，段玉紅表示，春季肝氣活躍，應(yīng)注意保持情緒平和、作息規(guī)律，可適當(dāng)進(jìn)行散步、太極等緩和運動。飲食上建議多攝入綠色蔬菜與微辛食物，減少酸味、適當(dāng)增加甘味食材，有助于調(diào)養(yǎng)肝氣。

健康過節(jié) 春節(jié)出行做好“三重”防護(hù)

春節(jié)期間探親訪友、外出旅行增多。陜西省疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師劉衛(wèi)平提醒，此時正值冬春交替，是流感、諾如病毒感染等呼吸道與腸道傳染病高發(fā)期，加之人員流動頻繁，公眾需加強(qiáng)防護(hù)。他提出三重防護(hù)建議：一是在人員密集場所或乘坐公共交通工具時，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩并按時更換；二是保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、用公筷、咳嗽時注意遮擋；三是保持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)與適量運動，提升自身免疫力。他特別指出，符合條件者應(yīng)及時接種疫苗，老年人與慢性病患者需做好健康監(jiān)測。

飲食健康同樣關(guān)鍵。劉衛(wèi)平建議，節(jié)日聚餐應(yīng)避免暴飲暴食，盡量保持規(guī)律三餐，每餐以七八分飽為宜。他推薦采用“餐盤四分法”搭配食材，即一份主食、一份蛋白、兩份蔬果。同時應(yīng)節(jié)制飲酒，烹飪宜少油少鹽，多采用蒸、煮、燉等清淡方式。

此外，針對兒童青少年假期用眼問題，西安市中心醫(yī)院眼科主任醫(yī)師杜兆江特別指出，長時間近距離用眼是近視發(fā)生發(fā)展的重要因素。他建議嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時間，保證每天至少2小時戶外活動，并提醒家長注意，長時間進(jìn)行拼插積木等精細(xì)活動同樣不利于視力保護(hù)。

掌握技能 守護(hù)個人與家庭健康

“健康技能是指維護(hù)和促進(jìn)自身健康所需要的技術(shù)、方法�！标兾魇〗】到逃�中心主任醫(yī)師李穎林結(jié)合《中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能（2024年版）》，呼吁公眾掌握“五會”健康技能：會測量健康指標(biāo)、會閱讀食品標(biāo)簽、會實施基本急救、會識別危險與避險、會從“健康中國”“健康陜西”等官方渠道獲取權(quán)威信息，掌握這些基礎(chǔ)技能是維護(hù)個人與家庭健康的重要基礎(chǔ)。

李穎林介紹，日常生活中最需要掌握的基本健康技能有14條，此外還有基本健康知識和理念24條，健康生活方式和行為28條，共66條，又簡稱“健康素養(yǎng)66條”，是當(dāng)前我國城鄉(xiāng)居民維護(hù)健康的重要指南。

立春時節(jié)正處于冷暖空氣交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常，易引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病，加之春節(jié)臨近，探親訪友、外出旅行，走動頻繁。陜西省衛(wèi)生健康委提醒廣大民眾，在闔家歡聚時注意合理膳食、規(guī)律作息、適量運動、戒煙限酒；在外出游玩時注意安全出行，做好個人健康防護(hù)，守護(hù)好個人和家人的健康對度過一個平安、祥和、歡樂的春節(jié)至關(guān)重要。